羽化的鱼-岩者无语

热身才王道
翻译：沙砾        作者：不详      转自：rockclimb
(译者注:
本次翻译的动力来源于上周岩馆那次失败的练习，没爬二十分钟就力竭，早早回家修脚了，再次觉察热身对我的重要性，
在网上看到这篇英文文章，想了解又么人翻译，只有自己来，顺道进行以下久远以前就痛恨的阅读理解)
We all want to climb at the maximum of our ability. But every now and then, we forget that for our bodies to respond to the physical exertion of high level climbing, it needs to be primed and ready to go. Kind of like priming the motor on a mower. So how do we do this without wasting all our energy before the climb? I’ll explain. 
我们总期望能够发挥自己的极限攀爬状态，我们忘记了身体对于这种高强度攀爬的反应，它需要储备能量和预备，这些就像是一台割草机的发动机中的燃料一样，那我们如何能够做到在攀岩前不浪费能量呢？下面我来说明！
1st PUMP:
I think we have all experienced at one time or another, when we jump on our first climb on arrival to the crag/gym, we find that by the end, the forearms are burning, and you feel, well, buggered. This is the traditional ‘First Pump’. 
First Pump初凝
我想我们都有经验在一次或者几次，当我们来到人工岩馆或者天然岩场进行第一次攀爬时，前臂就开始burning变硬，失去抓握能力，这就是通常所说的’ First Pump’ 初凝(土建术语详见建筑材料)
The first part of the warm-up routine is to get this first pump out of the way. Most people believe that you should try your test piece first off, when you’re fresh. Mistake #1. Your ‘First Pump’ occurs when your cranking on your test piece, and more often than not, you fail to climb it. So when you arrive at the crag/gym, take about 5 minutes to traverse at the base of the cliff/wall. Do this until you feel the first pump coming on. STOP! You don’t want the pump to hit fully. Now, take off your shoes and chalk bag, sit down, and rest for a minute. After a small drink, and the sweat is wiped off, you are ready to begin the stretching routine. 
热身程序的第一步就是一脚踢开“初凝”，大多数人认同到岩场后，马上就开始尝试线路，可惜的是，时常你的“初凝”就会在你开心的热身爬中出现，然后就是攀爬的失败。所以在初到岩场之时，花费5分钟在岩壁下横移，直到你感觉到手臂开始变硬，就马上结束，你并不想手臂变得完全变硬充血。现在，脱掉你的鞋子和粉袋，坐下来，然后休息几分钟，喝点水并擦干汗水后，现在你可以开始准备爬拉伸程序。
STRETCHING:
Stretching is the most important part of the whole warm-up/warm-down process. **Remember, for all major muscles (legs, arms, groin, shoulders, back) the stretches should be held for about 45 seconds.** 
名词解释
拉伸：  是整个热身运动和收身过程中最重要的一环。
*记住，对于主要肌肉群（大腿，胳膊，腹股沟，肩部，后背）拉伸需要持续45妙左右。
Begin by sitting down, putting the soles of your feet together, and bring them in towards you luggage (sorry, no better way to describe it). Now, hold your feet, and press your elbows against your knees towards the ground. Hold. If it hurts a lot, back it off a little, but remember, hold for about 45 seconds. 

爱情

幸福

自由

~~~

太多的东西

诱惑着你

逼迫着  前行

痛苦

彷徨

迷茫

太多地感受

困惑着脚步

走进路边的功德林

想满足饥饿的肠胃

令我意外的是

看到店里的玻璃隔间中

正襟危坐的大师

一脸了然

对面坐的女人正在解惑

眼中满是渴望

外边有个女人看着杂志，

优雅的等待

门开了，里边的女人走出来

外边的女人进去

大师开门之际

看到我

嘱咐句“坐下稍等一下”

我微微惊诧

莫不是我的脸上写满了

困惑和求之不能得苦恼

也许大师就是大师

但，一转身

推门而出

命运之事

本不该别人介入

淡定而为

别无他求

佛手呈兰花，笑而不语

明者自知

秋风逐落叶，扬撒半天

终归落地

世事无强求，但求尽力而为

无悔于心

一切随缘

 

md，还有人催文章这种事！厚道点吧

音乐中拥有断点,旋律转变而动听

画有留白, 图像而变化而生动

生活中拥有断点,

好坏,由你把握

 

攀岩中断一个月以后

又一次从断点开始

还好没有中断就是热情

而且变的理智

寻找自己弱点,改善自己

发现自己优势,增强自己

就算是冲到了自己已无法控制的顶

那飞起的一霎,耳边的风声

已经忘记不了

而后的落下,颜上已是笑容

 

工作也中断一个月

回来开始改变

开始认真做事

开始计划

远方的胡子,放弃了悠闲的工作

开始艰辛而痛快的创业

名字改成,为自己打工加班.

一直以来欣赏的就是他这种痛快的个性

把断点当成一个台阶

 

生活也似乎中断了很久

生活在三点一线中游弋太久

忘记自己的节奏

似乎习惯这样

只是懒得去做

改变永远这么自然

过自己喜欢的生活

 

入夜,昨天成为一个断点,隐藏在时钟,

新的一天来临

让昨夜去死吧

我去梦乡中迎接黎明的第一缕光辉

生活应该怎样？

最近的同学们都在说享受生活？

生活该怎样享受

是吃吃饭

聊聊天

喝喝茶

看看书

批批情操么？

还是喜欢什么干什么呢？

那我们还需要坚持什么么？

需要执着么？

需要明知艰难也往的勇气么

在享受的时候我们丢失了什么？

我不喜欢没有目标的享受

我喜欢往目的地前往中的期待

喜欢达到后的满足

喜欢给自己一个确定的东西

也许是因为我害怕了漂泊

不要让我不确定